一、补气：提升人体气血水平
补气在中医中有着重要的地位，它旨在提高人体的气血水平，增强机体免疫力，改善人体健康状态。
补脾气方面，脾气虚弱时，临床表现为纳差、乏力、精神不佳、肢体倦怠、泄泻或是便秘，甚至肛门下坠、子宫脱垂等。常用的补脾气方药有补中益气汤、四君子汤、参苓白术散等。例如四君子汤，由白术、党参、甘草、茯苓四味组成，是中药补气的代表性方剂之一。
补肺气时，肺气虚则有咳喘无力、短气自汗、气怯声低、平素易感冒、舌淡等症状。可选用人参蛤蚧散、玉屏风散、补肺汤等方剂。像生脉饮，由人参、麦冬、五味子三味中药组成，具有益气复脉、养阴生津的功效，可用于补肺气。感冒发热病人不宜服用，糖尿病患者及有慢性病严重者应在医师指导下服用。
补肾气，肾气虚伴有腰膝酸软、气喘、耳鸣、遗精、遗尿、早泄，女子则有月经不调等症状。可用的方药有金匮肾气丸、大补元煎等。
补心气，心气虚表现有心悸、气短、倦怠神疲、舌淡脉弱，可用七福饮等。
需要强调的是，不同的气虚症状需要对应不同的方剂进行调理，但一定要在医生指导下用药。因为每个人的体质不同，病情也有所差异，只有经过专业医生的辩证诊断，才能确保用药的安全有效。同时，在进行补气治疗时，也可以结合适当的运动和合理的饮食，如爬山、慢跑、打太极等运动，以及多吃山药、牛羊肉等食物，有助于更好地提升人体的气血水平。
二、补血：改善血虚证候
（一）活血与补血的区别
活血是指借用药物或特定的运动，促使气血恢复旺盛状态的一种综合方法。常用药物有桃仁、红花等，适用于血行不畅、经脉阻滞，如女性经行不畅、小腹疼痛等症。而补血是中医治疗血虚症的方法，又称养血。血虚证是因为血液亏虚而使五脏六腑组织失于濡养所表现出的以面、睑、唇、舌色淡白，脉细为主要表现的虚弱证候。常用的药物有熟地黄、当归等。活血和补血是两个不同的概念，活血主要是改善血液循环，而补血是针对血液亏虚进行治疗。调理时需要在医生的指导下进行，以免影响身体健康。
（二）补血的食物选择
红枣是常用的具有补血作用的食物。红枣富含多种维生素和矿物质，其中铁含量较高，而铁是人体形成血红蛋白的主要物质。红枣中的多糖物质可以提高免疫力和抗氧化能力，进一步增强人体对于贫血的抵抗力。同时，红枣还具有调和气血的作用，可以帮助人体更好地吸收和利用其他补血药材的营养成分。
菠菜也是补血的好选择，菠菜中含有丰富的铁元素和维生素 C，维生素 C 可以促进铁的吸收。动物肝脏如猪肝、鸭肝等，含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的治疗作用。
此外，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效；桂圆肉益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效；黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能，肾虚、血虚者多吃有益。这些食物都可以在日常饮食中适当食用，以改善血虚证候。但需要注意的是，如果贫血严重，还是需要尽早就诊，寻找贫血病因并对应治疗，单纯食补可能效果有限。
三、补阴：滋养体内阴液
滋阴即补阴，是指用甘凉滋润的中药来滋养体内的阴液。适用于阴虚盗汗、潮热口燥、五心烦热、或热盛伤津而见舌红少苔等症。
常见的补阴中药有天门冬、麦门冬、石斛、沙参、百合、枸杞子等。天门冬具有滋阴润燥、清肺降火的功效，主治燥热咳嗽、阴虚劳嗽、内热消渴等；麦门冬具有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦之功效，常用于肺燥干咳、肺痈、阴虚劳嗽、津伤口渴等；石斛具有益胃生津、滋阴清热的功效，主治胃阴虚证、热病伤津证、肾阴虚证。
滋阴方剂有天王补心丹、沙参麦冬汤、左归丸等。天王补心丹具有滋阴养血、补心安神的功效，用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦、大便干燥；沙参麦冬汤具有甘寒生津、清养肺胃之功效，主治燥伤肺胃或肺胃阴津不足、咽干口渴等；左归丸具有滋肾补阴的功效，用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥。
需要强调的是，补阴的药物主要是适用于阴虚所致的潮热盗汗、五心烦热、两颧潮红、头晕耳鸣、形体消瘦等症。另外阴虚当累及到心时，还可有心悸、失眠多梦，累及到肺可有喘咳甚则咯血、累及到肝肾可有胁肋部灼痛、遗精等症状，舌红少苔或无苔，脉细数等。药物需在医师指导下合理应用，不能盲目自行用药，以免引起不良反应。同时，在使用补阴药物期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响药物的疗效。
四、补阳：增强身体阳气
（一）温阳、补阳、通阳的不同
温阳是用温热的方药扶助阳气治疗里寒实证。里寒实证多因寒邪入里所致，如寒邪客胃的胃痛、阴寒凝滞的胸痹等。常用药物有桂枝、细辛、乌药、茴香等。例如，对于寒邪客胃引起的胃痛，可使用良附丸进行温阳散寒，其中高良姜、香附等药物能有效驱散寒邪，缓解胃痛。
补阳是用甘温、咸温等药补益阳气治疗阳虚。肾为阳气之本，故补阳多指补肾阳。症见形寒怯冷、腰膝酸痛、软弱无力、阳痿滑精、小便频数，舌淡苔白，脉沉弱等。常用中药材有鹿茸、枸杞、菟丝子等，中成药有右归丸。右归丸对于肾阳虚引起的腰膝酸痛等症状有较好的治疗效果。
通阳是治疗阳气不通的方法，常见病因有被气堵住或被痰湿堵住。若被气堵住，特别是经常生气、情绪不好导致手脚怕冷，可参考四逆散调理，其适合由于情志不遂所导致的肝气郁结的病症。若被湿堵住，如腿脚怕冷甚至下肢浮肿，多见肾阳虚之后水液蒸腾无力，聚集成湿，可参考金匮肾气丸来温阳利水。
（二）补阳的饮食要点
补阳饮食应以温性食物为主。肉类中常见的有牛肉、羊肉、草鱼、狗肉、鹿肉等，这些肉类富含蛋白质和营养物质，能够为身体提供能量，增强阳气。蔬菜类如山药、芡实、韭菜、胡萝卜、茴香等，其中韭菜又称 “起阳草”，不仅能驱阴散寒，增强脾胃之气，促进胃肠蠕动，还能壮阳补虚防肠癌。水果坚果类有桂圆，枸杞、花生等，饮品适量饮用普洱红茶也有助于提升阳气，但忌与韭菜同食。此外，还有药膳如枸杞羊肾粥、羊脊骨粥等。
补阳饮食要注意脂肪含量适中，过高易引发血脂异常，过低则影响内分泌的正常运作，像猪肉、牛肉、鱼肉、蛋类等脂肪含量适中的食物较为适宜。同时，不要吃寒性食品，如西瓜、柿子、菠萝等不宜多食。饮食要定时，不要过度饮酒，保持规律的生活作息。总之，补阳饮食的关键是食用温性食材，多吃温补食材，不要吃寒性食品，饮食规律，这样身体才能增强阳气。